Curves Smart
 

Qu’est-ce que CurvesSmart ?

CurvesSmart® est le système d’entraînement le plus évolué au monde.  Vous bénéficierez d’un entraînement conçu avec précision, d’un suivi interactif de vos progrès étape par étape, ainsi que dans des rapports qui sauront vous motiver.  Les études préliminaires démontrent jusqu’à 15% d’augmentation de pouces perdus!  Tout ce que vous avez à faire est de «VISER LE VERT!»

La technologie CurvesSmart maintient votre niveau d’implication en vous motivant et vous mettant au défi  d’atteindre vos objectifs personnels de mise en forme et de gestion du poids.  CurvesSmart s’assure que vous maintenez un niveau d’effort sécuritaire, mais assez élevé pour garantir les meilleurs résultats, selon votre bilan corporel unique.

Comment le programme CurvesSmarfonctionne-t-il?

 

1. Regardez le DVD CurvesSmart.

2. Consultez une employée Curves pour fixer un rendez-vous d’entraînement et de programmation.

3. Une employée saisira dans le système vos données personnelles, de santé et votre programme personnalisé.

4. Une clé d’identité CurvesSmart vous sera attribuée.

5. Vous ferez des exercices d’évaluation de vos niveaux de force (1 RM) et d’amplitude de mouvements, lesquels détermineront l’entraînement approprié pour votre corps.  Un profil d’exercice personnalisé sera créé.

6. Quand votre profil est établi, vous êtes prête à commencer votre entraînement personnalisé.

7. Votre fréquence cardiaque (FC) sera mesurée selon une des trois méthodes suivantes:

a. Par les capteurs de l’Escalier d’Exercice.

b. Par l’utilisation d’un moniteur thoracique de fréquence cardiaque.

c. Un compte manuel de 10 secondes.

Pour que votre mesure de fréquence cardiaque soit la plus précise possible:

• Vos mains doivent être propres, sans résidus de crèmes ou d’huile.

• Placez vos paumes directement sur le capteur du haut, en enroulant vos doigts autour des poignées.

• Ne serrez pas les capteurs.


• Certains médicaments et les stimulateurs cardiaques peuvent influencer  votre fréquence cardiaque et la précision des capteurs.

8. Le système CurvesSmart collecte vos données d’entraînement quotidien et présente un Indice de Performance (PI) global basé sur une échelle de valeur de 1 à 1,000.  Cette valeur représente le niveau d’intensité, ou la quantité de travail effectué. 

9. À la fi n de votre séance d’entraînement, vos résultats seront disponibles au terminal d’ordinateur.  Vous y verrez votre performance et vos progrès au cours des 10 dernières séances.  

10. CurvesSmart garantit les résultats en ajustant continuellement le niveau d’intensité de votre entraînement.

 
 

Choisissez le programme qui convient le mieux à vos besoins:
 

En Pleine Forme

La plupart de nos membres préféreront ce programme.  En travaillant à 65% de votre force maximale (1 RM), vous atteindrez d’excellents résultats en toute sécurité.  Chaque séance débute avec une période d’échauffement de 3 minutes et se termine avec une période de récupération de 3 minutes, plus 5 minutes d’étirements.

Masse musculaire & Force

Ce programme sculpte le corps grâce à un entraînement de haute intensité fait à 75% de votre force maximale (1 RM). Chaque séance débute avec une période d’échauffement de 3 minutes et se termine avec une période de récupération de 3 minutes, plus 5 minutes d’étirements.

Cardio

Les membres qui ont des préoccupations de santé aimeront le programme Cardio. Avec ce programme, la résistance sera établie à 50% de votre force maximale (1 RM). Pour les participantes aux programmes «En Pleine Forme» ou «Masse musculaire & Force», ce programme Cardio sera automatiquement sélectionné pour toute séance faite le lendemain d’une premières séance (deux jours consécutifs). Chaque séance débute avec une période d’échauffement de 5 minutes et se termine avec une période de récupération de 5 minutes, plus 5 minutes d’étirements.

Endurance

Ce programme est conçu pour les fanatiques de conditionnement physique. Il maximisera le cardio et la surcharge musculaire. Vous devrez faire le maximum d’effort à chaque séance d’entraînement. Vous ferez et déterminerez vous-même vos périodes d’échauffement et de récupération et devrez vous étirer durant 5 minutes à la fi n des séances. Ce programme vous mettra au défi de travailler très fort.




Le Moniteur CurvesSmart

Voyez les résultats… Vous n’avez qu’à «VISER LE VERT».  À la fi n de votre séance, allez au Terminal pour vérifier vos résultats!

• Mon Bilan Corporel : Une silhouette affichera chaque groupe musculaire du corps avec un point coloré (rouge, jaune ou vert) indiquant le niveau de travail de chaque muscle. Cliquer sur un des points fera apparaître un graphique indiquant le pourcentage d’intensité atteint au cours de vos 10 dernières séances d’entraînement.Vous pourrez également visualiser les déséquilibres entre les muscles opposés.

• Mes Messages :CurvesSmart® génère automatiquement des messages au sujet de vos exercices sur des machines spécifiques, les muscles travaillés et la performance cardiovasculaire. Vous pourriez également avoir des messages personnalisés provenant du personnel Curves, tels que des souhaits d’anniversaire ou des commentaires au sujet de votre abonnement.

• Mes Séances : Affiche un sommaire de vos cibles d’intensité et de vos résultats réels au cours des 10 dernières séances d’entraînement; les résultats pour chaque machine de musculation; et un pourcentage global de l’atteinte de vos objectifs.

• Ma Force : Affiche le total de calories brûlées durant chaque séance d’entraînement, ainsi que les calories consommées par chaque groupe musculaire.

Inscrivez vos données personnelles CurvesSmart ici:

Fréquence cardiaque (FC) Avant Entraînement ________

FC cible entre ______et______

Indice de Performance Initial __________

Programme Sélectionné__________

 



Actualités

Publiée le mercredi 18 octobre

Découvrez les bienfaits d'un circuit de renforcement musculaire de 30mn.

1 semaine gratuite sans engagement avant le 17 Mars 

Appelez-nous au 02 771 24 00 pour un bilan de forme et un essai gratuit


 

Contact
 

Mialhec sprl - Curves ,
101 avenue des communautés - 

1200 Bruxelles

Tél : 0032 (0) 2 771 24 00 

 

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